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肉離れの症状と治療方法

質問
４日前に野球の試合をしていた時の事なのですが、盗塁を試みた際に左足大腿部に痛みが走り 最初はツッタのかなと思いましたが、ちょっと伸ばしてみたのですが治らずその後も痛みが 続いたので、友人から「それは肉離れだから伸ばさず動かさないほうがいい」といわれました。 これはやはり肉離れなんでしょうか？ その後試合はせず、途中で病院に行き外科の先生に診察してもらいシップと薬を貰いました。 （その日は整形外科の先生がいなかったので） 現在は、日常生活の上では痛みもさほどないのですが、明日から旅行にいく予定なのです。 この状態で泳いだりしてもよいのでしょうか？ また今後 野球やゴルフなどのスポーツをするにあたり、どの程度回復したら構わないの でしょうか。またリハビリというか今後このようにならぬよう強化する事ができますか？ ぜひおしえてください。お願いします。 ２８歳 会社員 普段運動は軽い腹筋＆ストレッチ程度、休日に野球する事多し。
答え
拝見せずに肉離れかどうかは分かりませんがふくらはぎ（腓腹筋）の肉ばなれに限って説明します。 　肉ばなれは、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の移行部に生じることが多く、足首に力を 入れて踏み込んだ瞬間にふくらはぎの筋肉がブスッと切れたような感じがします。 　直ちに冷却し、圧迫包帯を巻き、安静にします（ＲＩＣＥ療法）。 一般に最低４週間のスポーツ活動の中止が必要で旅行は宜しいですが水泳はおすすめできません。 　靴にヒールウェッジ、綿花、スポンジなどを使用し、かかと部分を１～２cm高くして、つま先を極端に外側にすると歩行が楽になります。 　受傷３～４日後から入浴ができるようになります。 ＲＩＣＥ療法については下記のペ－ジをご参照下さい。 http://www.coara.or.jp/~ijioita/seikei.html