過去の医療相談

睡眠障害？

質問
はじめまして。28歳の女性です。 実は、一週間ぐらい前から良く眠れなくて困っています。 睡眠時間は、7～8時間は取っているのですが、2～3時間置きぐらいに 目が覚めてしまいます。眠りも浅いようです。 疲れも取れず、食欲もありません。 仕事は、養護学校の教員をしています。 仕事中も常に頭が重く、ぼんやりしている感じです。 原因や、解決策がありましたら教えていただきたいと思い、 投稿いたしました。 よろしくお願いいたします。
答え
熟睡障害と呼ばれる睡眠の途中で何回も目覚め、眠った気がしない不眠症タイプの一つです。 日常生活では寝室や寝具を工夫して眠り易い環境をつくる工夫も大切です。 眠ろうと努力するほど、精神的緊張は高まる為に余計眠れなくなりますので 眠るまいと努力するくらいの開き直りが効を奏する場合もあります。 今夜も目が覚めたらどうしようと不安がる事は禁物で，日頃から 日中の精神的緊張や興奮を鎮めるための努力（音楽鑑賞、軽い読書や食事、就寝前の入浴など） もおすすめします。 疲れ、食欲不振，頭が重い、ぼんやりしている感じなどは不眠に 伴う悪循環の可能性がありますが，改善がなければ医療機関を受診すべきです。 睡眠時間7～8時間は十分と思います。 http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-11/index.html